备孕吃什么？

备孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，提高受孕概率。

准备怀孕时可以适当多吃一些蔬菜、肉类、水果、海产品、豆制品、牛奶等。食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

备孕之前首先要戒掉一些不良习惯，比如熬夜，烟酒等嗜好都需要戒掉。然后女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。