怎么催奶？

催奶除了让宝宝多吸吮，反射性的调节下丘脑分泌泌乳素，增加乳汁分泌量之外，还可以借助日常食物、手法按摩、药膳等方法达到增加乳计分泌的目的。

1. 让婴儿多吸吮奶头 当宝宝降临以后，应该尽快的让宝宝吸吮妈妈的奶头，因为宝宝的吸吮发射是最强的，这样更利于妈妈奶水的分泌。很多妈妈因为在生产以后，身体很疲惫而忽略让自己的宝宝吸吮，最后出现奶水不足的情况。因此尽量在生产后就尽快让宝宝吸吮自己的奶头。 2. 保持愉悦的心情 妈妈的心情也是很影响奶水的量的，心情一直愉悦的产妇相较而言更容易分泌出更多的乳汁，因此在生产以后，产妇一定要注意保持自己的心态，保证足够的休息，好好休养自己的身体，保持一个愉悦的心情，从而让自己的奶水分泌更加充裕。 3. 多食用下奶食物 当奶水不足的时候，可以选择下奶的食物来帮助自己催乳，例如花生粥或者鲫鱼等等。在饮食上也一定要注意清淡，可以选择多喝下奶食物熬制的汤，这样对于下奶更有利。

产后乳汁不够的情况下，建议多吃一些含有优质蛋白的食物，包括蛋类，奶制品，鱼肉，豆制品等。催奶的食物一般以汤类为主，可以选择做鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤。同时要建立信心，避免过于着急紧张的情绪也会阻碍乳汁分泌。产后要尽早的让宝宝吸允乳头，刺激乳汁分泌。也可以从乳根穴位向乳头方向轻柔按摩，有条件的也可以选择请专业的催乳师进行按摩。