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钱高邈育婴师
通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。
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宋文敏育婴师
坐月子期间可以多吃点花生猪蹄汤，枸杞红枣乌鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤，这些是比较下奶的食物，也可以吃牛奶木瓜。
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赵宏峻育婴师
下奶最主要的方法还是要增加胎儿对乳房的吸吮次数。可多吃鲫鱼汤、蛋类、猪蹄、肉类、奶类，高蛋白、高热量的食物。还可以多喝一些汤汁类的。可以服用补气血的中药，保持愉快的心情，都有利于下奶。
