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2018-10-22 10:35 600 浏览 42 点赞

怀孕补钙的最佳时间？

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妈咪爱宝贝

孕妇每天补钙可以在早上饭后补钙比较好，这个时候宝宝吸收比较好。平常也可以喝一些骨头汤，或许牛奶，有助于钙吸收，按时做产检。

微笑

怀孕以后孕妇坚持不该有助于胎儿的发育，有效预防腿抽筋儿腿疼腰疼的，最好选择晚上补钙。孕妇一定要多晒太阳促进钙吸收。

迷风

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。　　因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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