语晨妈妈

2023-04-27 14:23 255 浏览 25 点赞

孕前已经肥胖的话，孕期如何管理体重

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罗博雅育婴师

孕期科学合理的营养和适量运动是目前最有效、最安全的体重管理方法。尽量选择食用含有优质蛋白、优质的碳水化合物且脂肪含量少的食物，如鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉、粗粮、蔬菜水果。也可以服用鲈鱼蛋白肽作为补充优质蛋白的其中一条途径，它具有不含脂肪、蛋白分子小易吸收的优点，可以帮助孕妈适当控制体重。要适当运动，增加体内热量消耗，减少脂肪囤积，还要注意的是由于孕妈的体质比较肥胖，需要在医生的建议下选择适合的运动方式。

黎明远育婴师

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

周正德育婴师

减少饮食中的食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内（约为5克）。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味噢。

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