跳跳宝妈

2023-04-25 09:10 487 浏览 33 点赞

跑步减肥的正确方法？

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郑上帝育婴师

跑步是一门运动的科学，我们不可以盲目的跑步，应该根据自身特点。有腿部关节炎症的，或者其他遗迹的运动而影响的病变，不仅该跑步，跑步速度要适中，建议要慢跑。跑步结束时，走一段时间才能停下，不要立即停下来，之后做适当的拉伸运动。另外跑步的时候，应该穿舒适的鞋，健康饮食，运动搭配减肥的效果更为明显。

郑前花育婴师

每次跑步的时间不能太短，应该大于30分钟，并且要长期的坚持。既可以达到减肥的效果，也可以强身健体。

杜无作育婴师

如果你是一个小白跑步者，如果你想跑完5公里，你可以试着从整个快速行走过程开始，然后进行2公里快速行走和3公里跑步的交替练习，最后再慢跑5公里。这样，你的身体可以慢慢适应运动的强度，不会对你造成运动伤害。

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