蓝莓一次吃多少合适?

蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化。而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身。

蓝莓一次吃50个相对比较合适，最多不可以超过200克，因为每个人的体质不同，如果摄入量比较多的话，有可能会出现一些消化系统疾病，比如可能会导致腹胀腹泻的，蓝莓中的营养物质比较丰富，特别是维生素C，是一种比较强的抗氧化剂，能够消除体内的自由基，减少和抑制黑色素的形成，达到美容淡斑的效果，同时还能够预防心脑血管疾病。