睡醒后记得梦境说明睡得不好？

梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住多么，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。

实际上，人只要睡觉就会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过4-5个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。有些人早晨醒来的时候，正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠时醒来，这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了。所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。

我们能记住的梦境一般都是发生在睡醒前。数据表面，在快波睡眠中醒来的人80％正在做梦，而在慢波睡眠中醒来的人仅有7％。大部分人的大部分时候都是从慢波睡眠中醒来的，所以就很少记住梦境。就算会记住，在睡醒之后很短的时间内就会忘记。你之所以可以记住梦境，很有可能是因为你睡醒前处于快波睡眠的状态，不一定是因为没有睡好。如果我们在熟睡一整晚之后的早晨，醒来的时候还可以清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。