吃褪黑素可以改善睡眠？

吃褪黑素可以改善睡眠？褪黑素可以治疗失眠。褪黑素是人体的松果体产生的一种胺类激素，有一定的改善睡眠的功能。能缩短入睡时间、改善睡眠质量，还能使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短、深睡眠延长，使次日的唤醒阈值下降，还有调整时差的功能。但是在临床当中遇到很多服用褪黑素的患者，疗效并不是很理想。如果长期服用褪黑素，有可能干扰到正常的生理功能。会抑制松果体的分泌，导致整个内分泌的紊乱或者可能还会引起其它疾病。而且褪黑素并非人人适用，未成年人、妊娠期妇女、心脑血管疾病、肝肾功能不全、酒精过敏以及抑郁症患者都要慎服褪黑素。

褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，所以建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。

褪黑素改善睡眠有用，能够缩短患者入睡时间，改善患者睡眠质量使患者睡眠中觉醒的次数明显减少，使患者深睡眠的阶段延长，具有较强的调整时差的功能。褪黑素是哺乳动物内松果体分泌的胺类激素能够改善睡眠，但是长期的应用容易导致内分泌的紊乱，所以并不建议患者长期使用褪黑素改善睡眠。