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傅然育婴师
这七种方法是：1.睡前散步，2.睡前梳头发，3.睡前做眼保健操，4.睡前温水泡脚，5.睡前平复心态，6.找一个合适的睡姿，7.在适宜的环境睡觉，是可以助眠的，还可以睡前喝杯温牛奶，在室内点助眠的香薰。
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傅瑛育婴师
通过睡前温热水泡脚、进行轻微活动、睡前梳头、通过食疗或药疗、调整生物钟、保持情志舒畅、营造静谧氛围等7种方法可以帮助患者入睡
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梁绣文育婴师
促进睡眠的几种方法：1、睡前不能喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；2、睡前用温水泡脚，最好是配合安神助眠的中药。3、适当的运动，但不要在睡前进行。4、睡前喝牛奶。5、如果症状确实很严重，可以到正规医院开点安定类药物。希望尽快康复。
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