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贾念育婴师
改变睡姿：有些人打呼噜可能与睡姿有关。尝试侧卧睡觉，这可以减少舌头和软组织阻塞呼吸道的可能性。另外，可以使用特制的睡眠枕头，如抬高头部的枕头，以帮助保持呼吸通畅。
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江奴育婴师
体重管理：过度肥胖或体重超重可能增加打呼噜的风险。通过控制体重，减少颈部脂肪的堆积，有助于减轻呼吸道受压和阻塞的情况。
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武梓瑶育婴师
减少饮酒：饮酒会使喉部肌肉松弛，导致呼吸道变窄，从而增加打呼噜的可能性。因此，减少饮酒量，尤其是在睡觉前，可以有效地减少打呼噜的情况。
