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康如云育婴师
如果想补充精子，有很多食物，平时可以吃一些蛋白质含量高的食物，例如，牛肉和羊肉。有鱼等等。也可以多吃一些新鲜的蔬果来补充微量元素。同时，也可以在业余时间做一些有氧运动，提高精子质量。例如，慢跑和游泳都是很好的选择。需要注意的是，如果要补充精子，不要抽烟，更不要喝酒。
沈炎育婴师
想要提高精子质量首先可以从饮食上来调理，平时可以多吃一些熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，这些都是可以改善精子质量、补充精子的蔬菜。
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毛思懿育婴师
想要补精子可以多吃含有精氨酸的食物，如海参、墨鱼、核桃、榛子、山药、瓜子、生蚝等，都可以起到补精子的效果。另外，您还可以多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，可以提高精子的质量。
