大宝娇儿

2021-03-01 14:56 1735 浏览 93 点赞

产后恢复盆底肌修复怎么做？

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许漪育婴师

产后盆底肌修复可以选择练瑜伽，但要在产后满月后做。选择先练一些小动作，之后再慢慢增加难度。如果产妇不具备练瑜伽的条件，也可以去医院做盆底肌修复，医院有全套的恢复训练。马宝通常可以做更多的下肛提肌锻炼，这对恢复盆底肌肉也有好处。

朱秋育婴师

生完孩子后，大部分女性，尤其是顺产的女性，都会出现盆底肌肉松弛的问题。如果盆底肌放松，会出现一些妇科问题，如子宫脱垂、尿失禁等。所以他们可以在身体恢复后进行体育锻炼，多做仰卧起坐，每天20-30分钟，每天收缩肛门2-3次，每次200次。盆底肌评估、生物反馈训练和电刺激治疗可加速产后盆底肌张力和弹性的恢复。

武巧育婴师

电刺激疗法一般用于治疗盆底肌，所谓电刺激疗法，就是对盆底肌肉施加软电刺激，刺激盆底肌肉和盆底神经的活动，使盆底肌肉被动运动，促进局部血液循环，恢复弹性。日常锻炼，如跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐等。可以刺激松弛的盆底肌肉并达到修复。

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