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谭融育婴师
产后睡眠跟随宝宝的休息规律，宝宝每天可能睡 15 个小时，而成年人只需要 8 个小时的睡眠。 所以，宝宝睡觉的时候，不要在意时间，如果新妈妈觉得累了，就可以躺下休息。 不要小看这些短暂的休息时间，它们也能让你充满活力。
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武凡育婴师
适量的锻炼可以改善产后睡眠，适当的运动可以帮助睡眠，提高睡眠质量。 睡前最好的运动时间是睡前3小时左右，既不会让人过于兴奋，又能让人安心入睡。 另外，要保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。
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李取兮育婴师
产后睡眠前做点放松移动，睡前半小时，别忙着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，如果睡眠不足，健康会受到影响，所以在睡前半小时做一些放松的事情，比如看书，听音乐，给自己按摩，敷面膜，都是 放松身心，更有利于睡眠的方法。
