哺乳期如何减肥？

哺乳期减肥可以根据改变自身的饮食来达到效果，因为哺乳期所以最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。

女性在哺乳期减肥，首先应避免节食减肥，以免导致奶水中营养成分减少，从而造成宝宝营养不良的现象发生。

哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”。另外，对于自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。 总而言之，哺乳期的妇女减肥是可行的，但是要注意减肥方法，不过建议等到断奶后再减肥，这样对宝宝的影响比较小。