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万清奇育婴师
产后要多吃些富含蛋白质的食物，比如花生，豌豆，黑芝麻，莴笋，豆腐等食物，还可以炖一些汤水有利于下奶，汤水的口味可以选择喜欢吃哪一种，有花生炖猪脚鲫鱼汤，乌鸡汤蛋花汤都可以，在做汤时一定要分清到底这个食物是温性还是冷性，冷性是不能吃的，避免之后留下后遗症。
漕以晴育婴师
产妇催乳一定要吃喝些有营养的汤，促进乳汁分泌，比如鱼汤、猪肉汤、乌鸡汤、牛奶、酸奶、冬瓜排骨汤、鲫鱼蛋汤、猪脚木瓜汤等。此外在每次喂奶前，用热毛巾热敷乳房，对乳汁分泌也有一定的帮助。
于佁然育婴师
产后催乳可以适当吃一些如鲫鱼汤，鸡汤或者是猪蹄之类的食物，如此便能取得较好的效果。不少的女性朋友在产后都会出现奶水不足的情况，所以适当的吃一些食物来达到催乳的目的是非常有必要的。
