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李如而育婴师
在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物，其中有小米粥。做法是：把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。其作用是：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。其作用是：补虚，产后一周的产妇可以食用。
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暴冬梅育婴师
哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：
一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
二、适当增饮奶类、多喝汤水。
三、产褥期食物多样、不过量。
四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
五、科学活动和锻炼，保持健康体重。
六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
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孟呤育婴师
月子期间可以吃的东西有许多，最好吃清淡易消化、营养丰富的食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等，多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、橙子、青菜、西红柿等，并且少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，如洋葱、螃蟹、肥肉等。
