奶兔宝

2018-09-05 15:39 594 浏览 43 点赞

孕妇睡不着觉怎么办？

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曹野雪育婴师

好的睡眠才会让胎儿更加健康的发育成长，怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。

余野云育婴师

孕妇睡不着觉可以睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和,听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯。

孙凤芝育婴师

孕妇如何提高睡眠诀窍一：睡前饮食，牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。孕妇如何提高睡眠诀窍二：睡前准备。1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。2.实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

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