毛豆儿

2020-08-14 16:42 962 浏览 48 点赞

孕妇出现便秘有什么好办法吗？

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孙中叶育婴师

怀孕期间的女性发生便秘症状，和肠胃蠕动减慢有很大的关系，您不可以过度用力排便，以免对孩子产生影响，平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、芹菜、南瓜、蜂蜜等。

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1、可在晨起或早餐后，无论是否有便意，都按时去厕所，长期这样就会使大脑形成反射养成按时大便的习惯； 2、多吃些富含纤维素的食物，如马铃薯、红薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，而纯牛奶和酸奶也可以刺激大肠的蠕动，软化粪便，有助于缓解便秘； 3、可以适当进行一些轻微的活动，避免久坐或久卧，活动可促使肠管蠕动增加，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

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孕妇便秘需要吃些粗纤维的食物，比如香蕉、酸奶、芹菜、韭菜、玉米、红薯等。或者是在每天早晨起床后，喝杯蜂蜜水，均可有效的促进排便。此外养成合理的饮食习惯，可减少便秘的发生几率。

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