孕期做瑜伽可以吗？

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杜看又育婴师

一般情况下，怀孕可以练瑜伽，瑜伽对于孕妇的身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有一定的益处，但是要注意在专业老师的指导下练瑜伽。怀孕时可以练专门用于孕妇锻炼身体的瑜伽，这种瑜伽对孕妇有好处，可以增加孕妇身体的柔韧度，改善孕妇身体不舒服的症状。另外，它也可以增加盆底肌的弹性，有利于自然分娩。怀孕练瑜伽应该和平常练瑜伽不一样，动作难度不能太高，力度不能太大。怀孕前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能会造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。怀孕后3个月，可以练一些简单的瑜伽动作，还可以配合动作进行瑜伽呼吸训练，可以使孕妇在分娩时通过瑜伽呼吸的方法来减轻子宫收缩时的疼痛。不管是处于怀孕的哪个阶段，做任何瑜伽动作都需要根据自身怀孕的情况来定，需要接受专业瑜伽老师的指导。

杜阿未育婴师

怀孕的妇女可以练瑜伽，但最好是在怀孕中期，此时胚胎发育基本稳定，适当练习一些瑜伽，做些运动，既有益于身体健康，又有利于胎儿的发育。由于早期应多休息，多休息，如有必要可选择散步或慢跑等较为安全的运动方式，如有需要，可多做些运动。孕期全阶段，可适当做些运动，但要注意适度，并在相应阶段选择合适的运动方式。比如有些比较紧张，跳动比较剧烈的运动方式是不适合孕期进行的，此外时间也不要太长，应以休息为主。