振宇妈妈

2022-12-12 16:17 733 浏览 98 点赞

孕期耻骨疼怎么缓解？

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韩和煦育婴师

在怀孕的过程当中，孕妇出现耻骨疼是一种常见的症状，可以通过一些锻炼的方法使耻骨疼得到明显的缓解。让孕妇在床上取跪姿，双腿之间加一个软枕或者软球，让她使劲夹住这个软枕，最后让孕妇跪坐在她的下肢上，这个动作反复进行二三十次，可以明显的缓解耻骨疼痛。但要提醒的是，对于足月的孕妇做这个动作需要量力而行。

江线育婴师

凯格尔运动可缓解孕妇耻骨疼。凯格尔运动又称骨盆运动，可锻炼孕妇腹部盆底的肌肉，增强肌肉力量后，可减轻孕妇耻骨分离的程度，达到缓解疼痛的目的。

宋慧琴育婴师

孕妇有耻骨疼的症状，建议平时一定注意不要久站久立。以防止耻骨的疼痛越来越严重。一般没有较好的方法，随着怀孕月份的增大，韧带受到牵拉会越来越厉害。建议平时一定要注意休息不要熬夜，保证睡眠充足，饮食上注意加强营养，多吃些高蛋白有营养的食物，同时怀孕期间适当地运动，怀孕期间如果疼痛的厉害，建议及时去医院检查。

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