孕期长期便秘该如何调理?

孕妇长期出现便秘，首先需要在饮食方面进行调整，在饮食方面要避免过多的吃一些富含高蛋白，高脂肪类的精细食物，防止体内缺乏纤维素以后导致胃肠蠕动过缓，在平时如果出现便秘，也需要及时进行排便，防止直肠对粪便的刺激敏感性降低。

孕妇出现长期便秘，应该从改变生活习惯开始，注意少食多餐，清淡饮食，勿过饥过饱。可以适量多食用一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果、芹菜、金针菇、红薯等食品，可以有效润肠通便，缓解便秘症状。同时孕妇还应适量增加饮水，可以清晨饮用一杯蜂蜜水，对治疗大便干燥引起的便秘十分有效。另外孕妇还应养成按时排便的习惯和进行适量的体育锻炼。

孕妇出现便秘的情况，这是比较常见的一种现象，与妊娠增大的子宫对肠道下段的压迫有关。因此，首先建议可以在每天早上喝一杯温开水，补充肠道水分。另外，饮食上要注意多吃一些容易消化的、富含纤维素多的新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、黄瓜、西红柿、菠菜、香蕉、苹果、桃、猕猴桃、火龙果等。还要注意每天坚持进行适度的运动锻炼，可以促进胃肠蠕动，尽量养成每天定时排便的好习惯，这些措施都有助于改善孕期便秘的症状。