赵艺妈妈

2022-09-09 13:43 772 浏览 65 点赞

怀孕3个月宝妈都吃什么菜？

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范心育婴师

怀孕三个月可以多吃蔬菜、水果，比如白菜、菠菜，也可以适当吃苹果、葡萄、橙子等食物，这些蔬菜、水果里面的营养元素比较丰富，能够增强身体抵抗力，避免各种疾病的出现。也可以适当的吃点坚果，比如花生、核桃等，能够促进胎儿的大脑发育，对孕妇和胎儿的身体有好处，同时也可以食用牛奶、鸡蛋或豆制品之类的食物，能补充营养。

王婷育婴师

怀孕三个月，要吃新鲜应季的蔬菜，对于蔬菜的种类没有严格的要求，比如白菜、青椒、茄子、西兰花、土豆等等，都是可以的。蔬菜的种类尽量多样化，因为不同的蔬菜含有的维生素和微量元素并不完全相同。怀孕期间，女性的饮食要做到营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉类、鸡蛋、鱼虾、豆制品等，还要适当的补充粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜。孕期女性的饮食要尽量清淡，富含营养，并且易于消化，避免进食生冷、辛辣刺激的食物。

潘念文育婴师

平时可以多吃蔬菜、水果，比如白菜、菠菜，也可以适当吃苹果、葡萄、橙子等食物，这些蔬菜、水果里面的营养元素比较丰富，能够增强身体抵抗力，避免各种疾病的出现。

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