丞丞妈

2023-04-19 13:17 564 浏览 64 点赞

含维生素b的食物有哪些？

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范心育婴师

　　生活中富含维生素b的食物有很多，例如动物的肝脏、豆类、牛奶、蛋类，还有一些蔬菜和水果。当人体缺乏维生素b的时候，就会产生非常疲惫的感觉，而且精神力也不容易集中，还容易患有高血压，糖尿病等。通过食物补充维生素b还能够提高身体的吸收能力和免疫力。

周竹育婴师

　　维生素B包括维生素B1，B2，B6，b12等不同种类的维生素。各种维生素的来源都是不一样的。比如说维生素B1，主要存在于豆类坚果动物内脏，大白菜，青菜瘦肉和发酵的食品及玉米胚芽米糠，麸子中。维生素B2多存在于动物的肝脏，心脏，大米，黄瓜，小麦，鸡蛋，牛奶，豆制品和菠菜中。维生素B6主要存在于肌肉，鱼肉，动物肝脏，蛋黄和豆类食物中。

石淑雅育婴师

　　含有维生素b的食物包括动物的肝脏、谷物、大豆制品和一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果。维生素b对人体的作用非常多，可以帮助人提高身体的抵抗力和免疫能力还能够帮助人体解除疲劳，当口腔内出现了口角炎或者口腔溃疡的情况，服用维生素b2能够很好的帮助口腔恢复。

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