剖腹产产后运动示范图？

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郑瑛育婴师

剖宫产术后，在身体力所能及的情况下，可以做产后的瑜伽及保健操，也可以做产后的一些热身运动以及散步等运动。还可以做产后的康复保健运动，盆底功能康复锻炼也是产后需要常做的一些运动。每5秒钟做收缩阴道及肛门的运动，一次持续15分钟，一天两次到三次可以有效的改善盆底功能。剖宫产术后需要注意休息，合理膳食，促进泌乳。

武梓瑶育婴师

产后三个月之内不建议进行重体力劳动，可以适当进行日常的活动，不要感到过度劳累就可以。术后三个月之后可以恢复正常的体育锻炼，只要身体状况允许，适当去健身、跑步、游泳、爬山等都没有问题，适当活动对身体有好处。

贾念育婴师

剖宫产术后外面的刀口一般3-7天可以愈合，里面的刀口一般3-4周可以愈合，子宫复旧的时间一般在3-6个月。所以，如果想做运动需要在3个月以后，可以做一个简单的产后修复的运动，例如臀部和腿部的训练。等6个月以后，可以做一些产后的瑜伽帮助塑形，也可以慢跑和有氧运动。但是一定要量力而行，不宜太过劳累，因为每个人的身体状况是不一样的，需要在专人指导下进行。