家有宝贝

2022-12-30 17:18 560 浏览 43 点赞

生完孩子什么时候减肥最好？

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王天帘育婴师

生产之后2-4个月是最适合减肥的过程。产后的2个月可以进行适当的减肥，因为当分娩2个月之后身体恢复之后，即使母乳喂养也可以进行循序渐进的减重。可以适当的加大运动量，并减少一些食量，改善饮食的结构。不过进行母乳喂养的女性，一定要注意保证营养的摄取，只要不食用太高热量的食物就可以。产后4个月可以加大减肥的力度，无需母乳喂养的女性在产后满4个月，即可像产前一样进行减肥，例如骑单车、跑步锻炼身体，也可以控制下自己饮食。不过对于仍然进行母乳喂养的女性来说，在母乳期间仍要适合产后2个月的控制饮食的方式，适当进行减少食量和适度的增加运动，这时才可以达到减肥的效果。

王荒关育婴师

生完孩子瘦身的最佳时间是产褥期过后，宫腔内的恶露已经排除干净，这时在产后42天，也就是产后六周产褥期结束，阴道没有异常的分泌物，子宫已经恢复到正常的未孕状态。

王胡风育婴师

生完孩子瘦身最佳时间是产后四十二天。在身体恢复正常后，产妇可以通过锻炼和饮食控制开始减肥。由于出生月份没有喂食，此时不需要喝太多汤。饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，禁止吃生冷辛辣的刺激性食物。对于产后哺乳的妇女，建议在断奶后减肥，哺乳期间减肥容易影响乳汁的分泌。

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