识途俊马

2018-06-03 02:34 1208 浏览 95 点赞

产后减肚子四个动作有哪些？

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孙效犯育婴师

1、卷腹运动，2、登山运动，3、波比跳，4、臀桥运动。

刘学真育婴师

双腿合并，抬起弯曲成直角，手贴地面垂直放置，身体保持直立，然后运用腹部肌肉，抬起头和腰。脚和身体成直角。

夏宝英育婴师

吸气的时候头和腿一起抬起，腿要保持垂直，呼气的时候放松，放下腿和头，但是不能碰到地面。(重复5~10次)。

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