怀孕4个月腿抽筋吃什么？

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谢馡育婴师

孕妇出现腿抽筋，既有可能是孕妇体内存在营养不足的情况，也有可能是随着胎儿体积的增大，压迫下腔静脉，导致血液回流不畅，引起下肢肿胀，出现肌肉抽筋。对于营养的不足，建议多补充富含蛋白质、钙质和维生素的食物。饮食上，多吃一些奶制品，如牛奶、酸奶等，以及各类豆制品，如黄豆、豆腐、豆浆。新鲜的鱼、蛋以及各类新鲜的蔬菜，水果方面多吃一些橙子、葡萄能够补充丰富的维生素。除了食物以外，适当的补充钙剂和维生素D，有利于预防抽筋的出现。

宋茗育婴师

怀孕后腿抽筋，说明孕妇体内钙质不足;在怀孕的过程中，通过饮食既要补充各种蛋白质、微量元素，更要补充充足的钙质，保证孕妇本身身体需要和胎儿发育需要。饮食上多喝牛奶、酸奶、奶酪;各种豆制品，包括豆浆、豆干、黄豆、蚕豆;食物包括鱼类、蛋类、海鲜类，尤其是海参、螃蟹、田螺;新鲜蔬菜水果含钙量也非常高，可以食用橙子、香蕉、葡萄、青椒、菠菜、木耳。在饮食补充的同时还可以吃一些药物钙补充，如葡萄糖酸钙。

蔡晶燕育婴师

孕妇腿抽筋一般在孕期，尤其是孕中晚期，在夜间跟凌晨的时候特别容易发生抽筋。这些都是因为缺钙造成的，孕妇腿抽筋可以一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙，所以孕期除了普通饮食含的钙之外，还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片，这样可以预防夜间跟凌晨抽筋，还可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙的吸收。