止于终老

2018-05-23 08:16 1352 浏览 89 点赞

孕期食谱1-10个月都吃什么？

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宋茗育婴师

1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

孙卧云育婴师

1.在孕早期，准妈最好选择中性水果为主。孕中期，吃些维生素和叶酸含量高的水果。孕晚期可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。2.孕妈不能吃不新鲜、发芽、未成熟，或是采用非常规手段催熟后。这些食物会产生毒素，危害到身体健康。3.孕妈应多吃蔬菜，补充维生素和胡萝卜素，如西兰花、胡萝卜。4.多吃豆制品，比如大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

何琴育婴师

怀孕第1个月：叶酸怀孕第2个月：维生素C、维生素B6 怀孕第3个月：镁、维生素A 怀孕第4个月：锌怀孕第5个月：维生素D、钙怀孕第6个月：铁怀孕第7个月：“脑黄金” 怀孕第8个月：碳水化合物怀孕第9个月：膳食纤维怀孕第10个月：硫胺素(维生素B1)。

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