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孙揖芬育婴师
怀孕晚期失眠是常见问题。建议孕妇保持规律作息，尽量固定睡眠时间，避免白天过度睡眠。睡前避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡和茶。创造舒适的睡眠环境，保持房间安静、通风和适宜的温度。适度的运动和温和的放松活动，如深呼吸练习，有助于改善睡眠质量。如失眠持续严重影响生活，建议咨询产科医生，避免自行使用药物。
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李弦风育婴师
怀孕晚期失眠是常见问题。建议孕妇调整作息，保持规律的睡眠时间。避免在睡前饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料。保持舒适的睡眠环境，避免光线和噪音干扰。尝试温和的休息活动，如冥想或深呼吸，有助于放松身心。如果失眠严重影响生活质量，可咨询医生，但避免使用药物，特别是孕晚期。
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孙绵浒育婴师
怀孕晚期失眠是普遍现象。建议孕妇规律作息，建立良好睡眠习惯。睡前避免摄入咖啡因和辛辣食物。保持舒适的睡眠环境，调暗灯光，确保安静。可以进行轻度的休息活动，如冥想或温和的瑜伽。如仍然失眠，不要自行使用药物，应咨询产科医生寻求合理建议，以确保母婴的健康。
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