阿盼

2023-08-14 09:50 514 浏览 84 点赞

孕晚期能做深蹲吗？

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郑前花育婴师

孕晚期可以进行浅蹲，但深蹲要谨慎。适当的运动有助于保持肌肉力量和灵活性，但过于剧烈的运动可能增加韧带和关节的压力。建议选择浅蹲，保持腰背挺直，双腿稍微分开，不要过度下蹲。如有任何不适，应立即停止，并在医生指导下进行适当的运动。

孙本行育婴师

孕晚期可以进行适度的深蹲，但要注意姿势和身体的舒适度。深蹲可以加强骨盆肌肉，有助于分娩。然而，孕期韧带变松，重心不稳，过深或不正确的深蹲可能增加腰背不适和韧带拉伤的风险。建议遵循专业指导，选择适当的深蹲方式，不要过度用力，随时停止如果感到不适。

杜于宣育婴师

孕晚期可以适度进行浅蹲，但深蹲应谨慎。孕期韧带松弛，骨盆稳定性减弱，深蹲可能增加骨盆关节的压力，导致不适。建议选择浅蹲，保持腰背挺直，双腿稍微分开，适量弯曲膝盖。产后恢复期更适合深蹲，以防止韧带受损。在孕期和产后，最好在专业人士的指导下进行适当的运动。

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