孕期如何保持均衡饮食?

孕妇的饮食通过多样化的食物摄取来均衡调理，孕妇在怀孕期间需要给胎儿提供充足的营养，在饮食方面必须要注意。平时饮食的时候，可以根据孕妇的怀孕阶段所需的营养成分给予补充，在孕早期的时候，由于孕吐的原因，多补充一些清淡的容易消化的食物，而且蛋白质和钙也是不可缺少的，比如牛奶和鸡蛋每天摄取一部分比较好，怀孕4到6个月的时候胎儿需要的微量元素比较多，此时需要多吃一些含微量元素的食物。

女性在怀孕期间通常都需要注意均衡营养的饮食，一般首先需要保证各种新鲜蔬菜水果以及高蛋白类的食物，而且还尽量要做到少食多餐。

孕妇需要的均衡饮食，包括： 蔬菜：多吃各种各样的、新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装蔬菜。 精益蛋白质：从肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中选择蛋白质。 水果：所有种类的、新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。 全谷物食品：面包、谷类食物、面食和糙米。 有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄榄油等植物油是不错的选择。 低脂或无脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。 避免摄入过多的糖和脂肪，这会导致不健康的体重增加。减少食用汽水、糖果、油炸食品之类的食物