国祥妈咪

2018-04-10 18:26 805 浏览 26 点赞

长胎不长肉的孕期营养餐单？

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朱青秀育婴师

营养早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜，有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。午餐和晚餐，荤素搭配控制在1：2，午餐的主食以米饭为主;晚餐则主要喝杂粮粥;素菜中，除了蔬菜外，还会出现豆制品和薯类，隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类;中午的食物，晚餐不再重复。健康零食：上午坚果，下午蔬果

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