鱼鱼妈

2023-04-27 09:11 726 浏览 85 点赞

含碘高的食物有哪些？

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杜于宣育婴师

含碘高的第一类的食物是海洋性食物当中的植物性食物，比如像海藻、海带、海苔、紫菜，这些海洋性植物性食物当中会含有丰富的碘元素。第二类的食物就是海洋性食物当中动物性的食物，比如像海鱼、虾类、贝类，这些海洋当中的动物，也能够为身体提供丰富的碘元素。含碘高的第三类食物就是深颜色的蔬菜当中，也含有着一定量的碘元素，比如像白菜、甘蓝、菜花，这些植物当中也含有一定量的碘元素。

郑隅切育婴师

海产品在所有食物中含碘较为丰富:如海带、紫菜、鲜的海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等等

郑低解育婴师

如海带、紫菜、鲜的海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等等，其中干海带的含碘量为240mg/kg。相比于植物性的食物，动物性食物含碘量较多，如蛋类、奶类。其次是肉类，淡水鱼含碘量较低。植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。为预防碘缺乏性疾病，我国大部分地区食用含碘盐，故含碘盐也是含碘食物。

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