艺宁的麻麻

2023-08-08 13:19 420 浏览 58 点赞

治疗失眠的小偏方有哪些?

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周竹育婴师

调整睡眠环境：其次，建议调整睡眠环境，创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境。例如，保持房间安静、温度适宜、床垫和枕头舒适等，这些都可以提高睡眠质量。

石淑雅育婴师

健康生活方式：最后，建议患者保持健康的生活方式，如规律作息、适当运动、均衡饮食等。这些都可以改善身体和心理健康，有助于缓解失眠症状。

贾念育婴师

睡前放松技巧：首先，建议患者在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、放松肌肉等。这些技巧可以帮助患者放松身心，减轻压力和焦虑，有助于改善睡眠。

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