催乳的食物都有哪些？

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沈炎育婴师

女性在哺乳时有时乳汁不足，建议多吃促乳剂的食物，促进乳汁分泌。比如可以吃点猪蹄，喝点鲫鱼汤，多喝水，吃点高蛋白食物，这些都可以促进泌乳。比如花生、红豆、黑豆、丝瓜，既能催乳，又有美容养颜的功效。有的女性也会喝一些中药催乳。

漕以晴育婴师

为了促进泌乳，产妇应摄入足够的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。对哺乳有益的食物有芝麻、猪蹄、花生、豆腐、鲫鱼、牛奶、冬瓜、丝瓜、木瓜、红豆、虾等。另外，可以酌情多吃流质食物、半流质食物、清淡饮食。从分娩后的第三天起，应给妇女服用鱼汤和猪蹄汤等牛奶食品。如果产妇身体不好，可以早点喝催乳素汤，多喝一点，但不能太多。

康如云育婴师

女性产后没有奶，可以多吃些豆腐、鸡肉等营养丰富的食物。可以提高母乳质量和乳汁分泌。母亲也可以多吃水果，因为水果富含维生素和矿物质，有助于消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于饮料，不伤脾胃，也不影响宫缩。所以产后吃水果有利于身体恢复，还能增强抵抗力，预防感冒，帮助乳汁分泌。通常大多数产妇都是用鲫鱼汤来挤奶，可以给宝宝吸更多的乳头，增加乳汁分泌。