水是冰的泪

2021-08-13 11:26 1047 浏览 68 点赞

产后恢复操有哪些？

我要回复

全部回复 3

白蕊育婴师

产后恢复操有胸式呼吸运动和脚步运动，仰卧，小腿直立，脚心平放在床上，双手平放在身体两侧，也可以轻轻地放在胸口。慢慢地吸气，感受胸口鼓起，再把气全部呼出去。每个小时2—3次即可。

李识风育婴师

产后恢复操有腹部呼吸运动和抬头运动，首先要平躺，不要用枕头，两腿并紧，一只手自然放在身边，另外一只手放在腹部。慢慢地抬起头，均匀呼吸，眼睛看到放在腹部上的手，呼吸一次后再躺下，抬起5次后换手，共计10次。产妇可以根据自身情况安排每天做的频率和次数，安排在腹式呼吸运动后进行。

卢婉育婴师

产后恢复操有腹肌运动和倾斜盆骨运动，保持和呼吸运动相同的姿势，慢慢抬起臀部，使背部离开褥子一定的距离，双手放到背部下面，均匀呼吸。2次呼吸后慢慢地使背部回到褥子上，绷紧腹部的肌肉，双手感受背部的压力。产妇根据自身状况安排运动的次数，每次做5回合。

相关问答

随心

谁知道产后修复有哪些项目？

07-19 06:05

3 回复

1059 浏览

28 点赞

麦贝贝

产后修复有哪些项目？

04-13 14:57

3 回复

1078 浏览

77 点赞

枚枚枚枚

哺乳期感冒最快恢复方法有哪些？

08-03 12:17

3 回复

1176 浏览

90 点赞

丫丫

产后恢复方法有哪些？

02-05 16:04

3 回复

1716 浏览

59 点赞

鱼儿麻麻

产后月经不调危害有哪些？

07-23 15:08

3 回复

918 浏览

59 点赞

小扁妈

产后恶露的注意事项有哪些？

07-28 15:43

3 回复

919 浏览

36 点赞

东方辣妈

产后子宫复原有哪些方面？

08-10 15:37

3 回复

966 浏览

28 点赞

佛芯人儿

产后子宫恢复的方法有哪些？

08-10 15:38