紫乔麻麻

2023-08-03 14:26 463 浏览 45 点赞

如何进行产后身体康复运动？

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赵叶岭育婴师

盆底肌肉在怀孕和分娩过程中受到较大压力，恢复期间可进行盆底收缩练习，如Kegel运动。

崔爱玲育婴师

产后恢复运动要逐渐开始：产后身体康复运动应从轻度开始，逐渐增加强度和持续时间，避免过度劳累。

董奇逸育婴师

腹直肌、腰腹肌群是产后身体恢复的重要部分，适量的核心肌群锻炼有助于恢复腰腹肌功能。

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