怀孕饮食注意什么？

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马凌春育婴师

孕妇的食物应该是丰富多样，但是也不建议营养过剩。挑选饮食最重要的是安全和干净，产品质量有保证。不宜高脂肪，高蛋质饮食。

曹蓉洁育婴师

怀孕以后要饮食清淡，注意少吃辛辣、刺激的食物，全面营养均衡，蔬菜、水果，蛋白质等都能均衡摄入比较好。

王青育婴师

选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给；选择容易消化的食物，可减少呕吐；想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量；每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。