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徐淑育婴师
腿抽筋多数情况下是因为缺钙导致的，平时要注意多喝水，多吃富含电解质（钾、钙和镁）的食物，如深绿色叶子的蔬菜、香蕉和豆类。走路尽量穿跟低、支撑力好的鞋子，避免让小腿肌肉过于紧绷。另外，可以在散步、锻炼和久坐后做做伸展运动。
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武凡育婴师
当发生腿部抽筋后，可以采用单足跳的方式来缓解抽筋的症状。坚持跳十几下，则可有效的缓解小腿抽筋的现象。用热毛巾或是热水袋热敷。同时用双手进行按摩和拉筋，这样可以改善小腿抽筋的症状。
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江线育婴师
出现腿部抽筋的情况平时一定要注意休息，对着抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，也可以用热敷或冷敷的方法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。平时可以适当的补充钙剂，适当的参加体育锻炼，睡觉时防止受凉等。
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潘莺育婴师
一般来说造成这种现象发生的原因有很多，比如受凉，缺钙，剧烈运动等，当症状出现的时候尽量的把腿绷直，不要忘记坚持1~2分钟症状会逐渐消失，平时注意腿部保暖，运动要适量，然后可以吃一些钙片和维生素d。
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