芭比小番茄

2022-10-31 13:46 611 浏览 26 点赞

怀孕了注意哪些饮食？

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方琰育婴师

　　在怀孕的前三个月，孕妇的饮食没有特殊要求，保证食物多样化和叶酸的需求就好。如果早孕反应严重，饮食要清淡、易消化，多吃干的食物，少喝稀饭。在孕中晚期，因胎儿生长发育迅速，需要的营养物质比较多，饮食要做到营养丰富，应控制甜食摄入，宜低脂、高蛋白饮食，营养素要均衡，尤其要保证优质蛋白的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品。多吃新鲜的蔬菜，限制水果的摄入量，每天不超过自己拳头大小即可，还要注意补铁、补钙。

宋茗育婴师

应注意少吃脂肪及胆固醇含量较高的食物，如肥鸭、肥鸡、肥鹅、动物内脏、猪油、肥猪肉、肥牛肉、羊肉、带鱼、鳗鱼等，含糖量高的甜食也应少吃，烟酒槟郎少吃。

蔡晶燕育婴师

在妊娠期期期间的话，要注意自身的饮食清淡，多注意休息，尽量多食用一些含维生素C以及维生素e较高的食物。另外也要摄入定量的蛋白食物，以增强自身体质，保证孕期的胎儿营养摄入。

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