血糖高吃什么主食最好降糖最快？

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邵岚育婴师

患者在出现血糖高的期间，平时主食可以选择米饭面条，也可以适当吃些紫薯玉米等粗粮。但是应该控制总的摄入量。应该注意少吃一些高糖量的食品，这样都可以防止血糖增加，引发血糖高之后，平时还应该注意护理和饮食状况。

孙曰振育婴师

血糖高的人的主食应该以米,面为主，平时吃一些玉米面，麦片，燕麦对身体也有好处，喝粥的时候可以喝玉米粥，赤豆粥，椰麦粥，大麦粥等，吃肉的时候，建议您多吃一些鱼肉，尤其是海鱼，平时还可以吃一些粗粮来代替主食，比如吃一些土豆，玉米，荞麦。不要吃含糖量高的食物。

贾念育婴师

血糖高的人群吃一些生糖指数中、低的主食比较好。生糖指数低的食物由于在肠道消化时间较长，因此餐后血糖波动浮动的几率较低，减少了血糖突然升高对身体组织、器官的伤害。常见的低生糖指数的食物有：全麦馒头、藜麦、荞麦面条、黑米等。常见的中生糖指数的食物有：红米饭、糙米饭、西米、麦片、燕麦片。尽量吃粗加工、饱腹感强的食物。