当妈的孩纸

2021-05-21 17:32 1683 浏览 78 点赞

含锌高的食物有哪些？

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沈炎育婴师

含锌比较高的食物很多，特别是牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等。

康如云育婴师

锌是人体所必须的微量元素之一，可促进人体的生长发育，提高食欲，增强机体抵抗力，促进伤口愈合等。一般含锌较高的食物有:瘦牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡心、猪肝、蛋黄、鱼类（草鱼，带鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等）、海产品（牡蛎、三文鱼、虾、紫菜、海带等）、芝麻、核桃、豆类及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、萝卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等。

毛思懿育婴师

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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