锜锜妈

2023-05-22 09:55 471 浏览 68 点赞

补铁的食物有哪些？

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李空来育婴师

含铁高的食物有动物的肝脏，瘦肉，蛋黄，血等；菠菜，紫菜，海带，木耳含铁量都比较高；水果中，樱桃，大枣，桂圆含铁量比较高。

宋采柳育婴师

含铁类的食物又可以分成动物性食物和植物性食物，特别推荐要吃动物性食物，直接地说就是红肉，包括牛、羊、猪等所谓的红肉。它含铁比较多，植物性食物有一些含铁量也是比较多的，比如常见的像木耳、大枣等，含铁量也比较多，但是它有一个问题就是植物性食物的铁的吸收、利用率是比较低的。

石淑雅育婴师

进食含有铁剂的食物比较少，可以引起缺铁性贫血的，所以说平时可以多吃一些补铁的食物，主要包括动物的肝脏，肾脏，动物的血制品，还有瘦肉都可以补充铁剂的，另外樱桃含有丰富的铁剂，可以多吃一些，另外可以多吃其他水果蔬菜补充维生素C，促进铁吸收。

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