瓶小妞

2023-01-28 13:20 511 浏览 71 点赞

吃什么可提高免疫力和抗病毒?

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宋紫山育婴师

　　提高免疫力在饮食上最重要的就是全面均衡的营养摄入，不要挑食不要进食过于单一，饮食要丰富多样三餐要定时定量，同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素，主要是像维生素A、维生素C、维生素E以及铁、锌等几类营养素。所以我们可以选择富含维生素类的食物，像蔬菜水果，还有动物肝脏以及坚果类的食物。其次就是富含钙铁硒的食物，主要是在动物性的食物里面比较多，适当的进食这一类食物都能很有效地提高身体的免疫力和抵抗力。另外有的食物可以改善体内的生态环境，像乳酸菌素类的饮料是微生态制剂提高免疫力。食物类的像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合，大蒜等也都具有明显增强免疫力的作用。

朱秋育婴师

　　维生素C是提高机体免疫力的重要营养物质，在平时多吃猕猴桃、柑橘、绿叶菜等新鲜的水果和蔬菜，为身体补充维生素C，可帮助人体抵御细菌、病毒入侵，降低生病的可能。

孙柔育婴师

　　白蘑菇、牡蛎、卷心菜以及杏仁可以抗病毒，提高免疫力。白蘑菇中富含的硒元素与B族维生素，能够维持免疫系统的健康，具有一定的抗病毒、抗肿瘤的效果。牡蛎中所含有的锌元素能抗病毒，还能促进伤口的愈合。卷心菜中的谷胱甘肽能够增强免疫功能，杏仁可以促进人体免疫系统的抗压能力。

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