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谭雨育婴师
首先富含维生素B族的食物和水果有动物肝胀，如猪肝，鸡鸭肝等；牛肉，鸡肉，鸭肉，羊肉等肉类；胡萝卜，卷心菜，西兰花，甘蓝，莴笋，菠菜；葡萄，猕猴桃，苹果，水蜜桃，车厘子，香蕉，火龙果等水果；还有花生，核桃，巴塔木，瓜子，开心果等坚果；麦片，糙米，小米，麦麸等粗粮；其次如果出现心情烦躁最好去医院检查一下甲状腺功能。
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徐柳育婴师
富含维生素B的食物有谷类、动物肝脏、鸡蛋黄、豆制品、海产品；富含维生素B的水果蔬菜有菠菜、芹菜、西红柿、猕猴桃、葡萄、香蕉、橘子、梨子等。
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孙阳阳育婴师
建议平时可以多食用一些瓜果蔬菜，均衡的补充营养，可以在食物中获取大量的微量元素和一些蛋白质，平时可以吃一些西红柿苹果，也可以多吃黄瓜葡萄。注意平时在补充微量元素的时候，可以根据自身的身体需求来进行合适的补充，这样不但有利于吸收，也有利于身体的健康。
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