婉萱妈

2022-11-02 13:38 761 浏览 30 点赞

b族维生素有哪些食物和水果？

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康恬美育婴师

维生素b族的食物和水果有橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝、胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、番茄等。

康如云育婴师

维生素B包含维生素B1、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。是推动人体内代谢和蛋白质转化成热量，不可缺少的物质。缺乏维生素会造成四肢无力，腰酸背痛等症状。含有维生素B的水果有橘子、橙子、葡萄、菠萝、杨桃、猕猴桃、香蕉、大白梨、桂圆、荔枝等。食物有全麦、燕麦、花生、蛋黄、牛奶、动物肝脏、鱼类、虾类、黄豆、绿豆、红小豆等。

李数行育婴师

含维生素B多的水果有：西红柿.橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等,维生素B能够促进发育和细胞的再生；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；增进视力，减轻眼睛的疲劳。

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