果果的妈咪

2023-08-03 13:02 498 浏览 88 点赞

富含维生素b的水果和蔬菜？

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沈炎育婴师

水果和蔬菜：菠菜、甘蓝、胡萝卜、柿子、龙眼等。这些水果和蔬菜不仅含有丰富的维生素B族，还含有多种其他营养素，如纤维素、维生素C和抗氧化剂，有助于维持肠道健康和免疫系统功能。

潘莺育婴师

水果：香蕉。香蕉富含维生素B6，这是一种重要的维生素B家族成员，对于神经系统的正常功能和红血球的形成至关重要。蔬菜：菠菜。菠菜富含维生素B9，也称为叶酸，是维持细胞生长和修复的必需物质。

郭千柔育婴师

水果：草莓。草莓是一种富含维生素B5(泛酸)的水果，它在细胞代谢和能量产生中起着重要的作用。蔬菜：花椰菜。花椰菜含有丰富的维生素B3(烟酸)，这是一种帮助维持消化系统和皮肤健康的重要维生素。

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