提高精子质量最佳方法？

　1、戒掉不良嗜好　　很多男性都有抽烟喝酒的坏毛病，实际上这两个坏毛病对于精子质量有相当大的影响。如果想要保证较高质量的精子，就需要戒掉不良嗜好。在平时多吃清淡的饮食，尽量避免抽烟喝酒，可以多喝温开水，促进体内的新陈代谢，也能够帮助排毒。通过在这两个方面做出努力，也可以提高精子质量。　　2、保持标准的体重　　每个人的体重和身高都成一定的比例，当体重在标准的范围之内，身体就会非常健康。但是有些男性存在体重过胖的情况，会影响精子的质量。所以要保持标准的体重，可以使精子的质量相对较高。　　3、提供适宜的温度　　精子喜欢低温的环境，在低温情况下精子的质量较高，而且更容易存活。所以想要提高精子的质量，一定要提供适宜的温度。在备孕期间尽量不要洗热水澡，或者是蒸桑拿，容易杀死精子，对于精子的质量提升是极其不利的

调整精子质量有多种方法，但没有办法说哪种是最有效的。简单的说首先要调整身体，比如少熬夜、保证充足的睡眠、不要抽烟和喝酒、适当锻炼身体、调整心情，有时候身体的调整可能对于精液质量就有明显的改善。一般精液常规检查需要查2-3次，因为在状态不好的时候检查精液可能会质量不好，所以建议要调整身体，规律的排精再复查，有的男性的精液可能就会有明显的改善。

　一、性生活规律 　　提高精子质量和规律的性生活，也是有很大关系的，因为男性射精后，精子的数量需要一周左右的时间才能恢复。所以如果性生活太频繁，精子数量减少，当然精子质量也会变得较差，所以一定要有规律的性生活。 　　二、远离烟酒 　　现在很多男性朋友喜欢抽烟喝酒，都知道烟酒对身体伤害很大，而且烟酒里面的一些成分，还有杀精的危害，所以长期抽烟喝酒的人群，精子质量是比较差的，因此提高精子质量，一定要戒烟戒酒。 　　三、远离辐射产品 　　生活中很多有辐射的产品，也会给精子造成伤害，如电脑，手机，空调，微波炉等都有电磁波，这些电磁波会严重影响到精子质量，所以想要提高精子质量，这些有辐射的产品一定要远离。 　　四、加强身体锻炼 　　想要提高精子质量，多锻炼身体也是很关键的，当然不能够做过激烈的运动，过激的运动，可能会破坏精子。平时可以做一些慢跑运动，偶尔骑一下自行车等都是不错的选择。