儿童补钙吃什么好?

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石锐翰育婴师

需要补钙的孩子可以选择以下食物:牛奶，可以促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食物。豆制品和大豆是高钙含量的高蛋白食物。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙多达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。蔬菜中钙含量高的品种很多。100克雪里蕻含有230毫克的钙；小白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜的钙含量约为每100克150毫克。

魏功平育婴师

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

于弘方育婴师

对于儿童出现缺钙的情况最好的就是食补，可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、大豆、海鲜等。这些食物当中的钙含量是非常丰富的，并且还没有副作用，易于吸收。如果缺钙的程度比较严重，那需要适当的口服一些补钙的药物来进行治疗。当然在口服钙剂的同时，还需要适当的多晒太阳，有利于皮肤表面合成维生素d，维生素d可以促进钙的吸收。在饮食上一定要注意荤素搭配，要吃一些高营养高蛋白维生素丰富的食物，一日三餐定时定量。